A melhor forma de entender o que são pensamentos disfuncionais — e saber porque eles são sabotadores — é prestar atenção às suas características.
Para isso, comece a analisar seus pensamentos negativos. Quando ocorrerem, procure avaliar se eles são:
👉 Exagerados, repetitivos e insistentes
👉 Exercícios de adivinhação — como se você soubesse o que as pessoas pensam e o que está para acontecer
👉 Inúteis — não ajudam a solucionar a situação a qual você está preso; difíceis de rejeitar (mesmo que a probabilidade de estarem certos seja mínima)
👉 Associados a emoções como culpa, vergonha e sensação de inferioridade
👉 Desestimulantes — ou seja, te desencorajam a buscar novas oportunidades
Infelizmente, muitos de nossos pensamentos distorcidos estão camuflados de boas intenções.
Parecem o certo a se considerar. Parecem lógicos.
Assim, eles nos confundem e ficam ecoando em nossas mentes — decidindo quais oportunidades e experiências de vida vamos nos permitir.
Ou seja, a tarefa é bem mais complicada do que parece. Mas é totalmente possível, com as ferramentas certas! Busque ajuda de um profissional.